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产后这些部位,千万不能胖!!

发布时间:2022-05-27作者:本站编辑浏览次数:

  怀胎十月哪里会变胖?

  最伤感的答案是“全身都胖了”

  胖了,不一定是脂肪的错

  如果你“胖”在这些地方,可要注意下了……

  01. 小肚子不能胖-子宫复旧不良

  不少宝妈感觉到,自己的小肚子也越来越明显,明明自己在饮食上已经较为科学,也开始进行锻炼恢复,为啥小肚子就是瘦不下去呢?

  小肚子胖,除开脂肪的原因之外,宝妈们要注意自己的子宫复旧情况,看看是否恢复良好。自己判断子宫复旧情况的话,主要可以通过恶露情况来观察。

  一般在产后如果整个恶露时间超过40天未净,甚至产后42天健康检查时恶露未净,就可能是子宫复旧不良了。出现子宫复旧不良的话,小肚子看起来有明显凸出感。

  如果出现子宫复旧不良,一定要选择专业机构进行产后修复,通过有效的治疗帮助子宫复位,小肚子自然而言也能收回去。


(图源于网络,侵删)

  02. 屁股不能胖-耻骨联合分离

  耻骨联合分离,可能很多宝妈都没有重视,对此不太有科学认知。孕期身体释放的松弛素让骨盆打开,为宝宝生产做准备,有些妈妈松弛过度,会发生耻骨联合分离,即使瘦回原来的体重,却发现自己已经穿不上原来的裤子。

  这样的情况,被称作是妈妈臀。针对耻骨联合分离,宝妈们可以用骨盆带辅助固定,也可以通过专业产后按摩等来促进恢复。如果产后恢复适当的话,可以进行凯格尔运动进行锻炼。

  03. 腹部不能胖-腹直肌分离

  怀孕期间,宝宝在妈妈子宫内逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。

  更让人头大的是:腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来,还像怀孕的时候,影响美观和形体恢复。

  腹直肌分离可以通过自主收腹训练来治疗,配合电刺激使腹部肌肉被动收缩,对肌群强化训练,增强自主训练的效果。这种方法特别适合自主训练姿势不正确,或者依从性差,无法坚持的女性。

  04. 私处不能胖-阴道松弛

  最难发现的胖则藏在身体内部——阴道,她悄悄的变“胖了”。产后42天检查最常见的情况是盆底筛查分数低,但没有自觉症状,往往是2-3个月开始恢复啪啪啪,发现疼痛或因为松弛而没有感觉。不要忽视盆底肌肉给你的信号,分数低就是它发出的警告。

  产后半年内是黄金期,当医生告诉你需要盆底康复时,可不要因为怕麻烦而延误恢复时机。对于产后的身材恢复,是宝妈们在产后要面临的一重大工程。对于赘肉和脂肪,宝妈们如临大敌,不过要在进行产后身材恢复前,先通过专业检测看看自己是否有上述的问题。

  想瘦不是难事,关键是要科学找对方法。胖哪里这些地方都不能胖,宝妈可以对照自己的情况自查,早修复早恢复。

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